Le hygge (prononcé [y.ɡœ]) est un mot d’origine danoise et norvégienne faisant référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. Le hygge est aussi un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial. Il s’agit surtout d’une philosophie et d’un optimisme quotidien. Ainsi, une atmosphère, une décoration, un lieu, un événement, une activité peuvent être caractérisés par le terme hygge (ou hyggeligt, soit l’adjectif du mot hygge).
Le hygge présente une autre conception du bonheur, non-matérialiste. Il préconise d’apprécier pleinement les petits moments du quotidien et d’apprendre à les privilégier : un dîner entre collègues, un moment en famille, siroter un chocolat chaud en écoutant tomber la pluie, s’asseoir près d’un lac, etc.1
Comment ce concept peut-il se traduire dans le contexte du travail?
Repensez votre environnement
Ai-je l’impression d’être embourbé par des piles de paperasse? Est-ce que je manque de place sur mes surfaces de travail pour plancher sur des projets? Est-ce que l’ajustement de mon poste de travail m’apporte confort? Ai-je un diffuseur de parfum d’ambiance pour égayer mon sens olfactif? Est-ce que la température de l’air me convient? Pourrais-je travailler avec une couverture sur mes jambes ou en pantoufles? Ai-je accès à des boissons chaudes et réconfortantes pour moi? Suis-je dans un endroit à aires ouvertes? Comment pourrais-je créer plus d’intimité?
Pour en savoir plus au sujet du confort au travail, visionnez notre vidéo.
Repensez vos activités
Est-ce que mon horaire déborde? Si oui, qu’est-ce qui pourrait être délégué ou éliminé? Est-ce que je participe à des activités professionnelles sans valeur ajoutée? Comment pourrais-je intégrer une activité plaisante dans mon horaire (comme prendre une marche avec mes collègues à l’heure du dîner)?
Développez un système de classement des priorités qui va de 1 à 4. Accordez un pointage d’importance aux activités à votre agenda. Utilisez « Un » pour un besoin primordial ou d’une importance capitale, « Deux » pour une activité qui peut être retardée, « Trois » pour une action d’importance moindre qui pourrait être déléguée mais qui devra tout de même être faite. Tout ce qui est classé « Quatre » pourra être éliminé pour désencombrer votre horaire.
Pour vous aider à organiser votre horaire, visionnez cette vidéo.
Repensez votre alimentation
La nourriture est votre carburant numéro un pour vous procurer l’énergie nécessaire à effectuer vos tâches quotidiennes. C’est incroyable le nombre de mes clients qui mangent mal ou sautent le repas du midi! Ayez toujours avec vous des aliments riches en protéines. Des noix ou arachides se conservent très bien à toutes températures ce qui fait qu’on peut toujours en avoir une réserve dans la voiture ou au bureau. Si vous avez l’espace, pourquoi ne pas vous munir d’un mini frigo dans votre espace de travail où vous conserverez du yogourt et du fromage?
L’eau est un élément encore plus vital que la nourriture. Y avez-vous accès à tout moment? Conservez-vous une bouteille sur votre bureau ou dans votre véhicule? Le site de Passeport Santé vous suggère ce calcul afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin quotidiennement : vous devez multiplier votre poids en kg par 30 ml, si vous avez moins de 60 ans. Par exemple, une personne de 70 kg devrait boire 2100 ml de liquide ou 2,1 litres. Surprenant, n’est-ce pas? Vous trouvez l’eau trop insipide? Ajoutez-y des tranches de concombres, des feuilles de menthe, des quartiers de citron, de lime ou d’orange!
Pour vous aider à mieux manger, regardez cette vidéo.
Repensez votre relaxation
Est-ce que je prends le temps de me relaxer au travail? Que ce soit par la méditation, le yoga ou une forme simple de respiration contrôlée, relaxer est primordial dans le monde stressant qui nous entoure. RespiRelax est une application sur la cohérence cardiaque qui ne prendra que trois fois 5 minutes par jour de votre temps mais qui fera une grande différence dans votre journée.
Envie de prendre une pause express au travail? Visionnez notre vidéo.
En conclusion, pour bien vivre et travailler hygge, il importe de revoir votre conception du travail.
Besoin de coaching pour vous y aider? Nous sommes là pour vous!
Si vous avez apprécié les idées partagées dans cet article, vous aimerez notre formation À défaut de pouvoir contrôler le temps.
